残暑

日差しがきつすぎる。
ブラインド上げた状態で寝てたら日差しが入ってきて起床。
昨日はひるからスタジオに入って夜は酒を飲んだ。
ワインは結構残るな。
誰も頼んでないのにたぶん一番ハイペースで酒を飲む癖はやめようと思いつつも止められないのはなんでだろう。
うーん無意味だ。

今画面の右側見たら同じタイトルがいっぱい並んでんのは良くないなと思った。
記事ごとに分類したりしようかな。
ていうかレビューとかも全然やってないな。
昨日のエクササイズ
ジョギングはさぼってしまった。
まあ昼前に家でたから仕方ないという事で。
筋トレ
これはやった。
筋トレのメニューを２つにわけたんだけど一日に同じ方向の筋肉を鍛えるのはよくないのかな。
今やってる筋トレは大胸筋（胸）を鍛えるもの、上腕二頭筋（力こぶができる所。肩〜肘までの前面部）を鍛えるもの、上腕三頭筋を鍛えるもの（上腕二頭筋の裏）、僧帽筋と三角筋（首＆肩）を鍛えるものをやってるんだけど、
例えば上腕二頭筋と大胸筋を同じ日にやると体の前面にばかり負担がかかってよろしくないのかな。
上腕二頭筋と上腕三頭筋を同じ日にやればトレーニングと同時にストレッチにもなる気がするんだけどどうだろう。

今日のエクササイズ

ジョギング
犬と一緒に近所の散歩コース５キロ弱。
犬のペースはめちゃ遅だけどまあジョギングなんてそんなもんよね。
だいたい３０分くらいかかった。
筋トレ
大胸筋を鍛えるためにメニューを増やしたのでこれからは今までのフルメニューを半分に分けて隔日セットで行くことにした。
今日は腹筋ローラーと大胸筋と上腕筋（?）。
肉体超回復に期待。

Mステ

Mステ２５周年だったらしい。
２００１から２００６と２００６から２０１１のあゆみみたいなの見たけどかつての浜崎とモー娘。の勢いは凄まじかったな〜
なんていいつつよく見たらAKBのが売れてるじゃん。
２００６から２０１１からの５年間でAKBは嵐より売れるアイドルになったのね。
う〜ん凄まじい。
まあほとんど名前知らないんだけど。
あと衝撃だったのが今見ると当時のモー娘。って別にかわいくねーな。
あと数年前のパンチラしまくりのAKBが売れない芸人みたいで切ない。

今日のエクササイズ

ジョギング
久しぶりに犬と一緒に走ったけどクッソ遅かった。もう歳だな。
早歩きと変わらないペースで隣の小学校のちょい手前でUターン。たぶん４キロくらいかな。
まあペースがペースだから楽だったけど。
筋トレ
フルセットやったった。
しかし脱いで思うのが皮下脂肪を減らさなきゃいけないのと下腹部あたりの腹筋、胸筋をつけないといまいちマッチョ感がでない気がする。
腕はかなりたくましくなったし背中もついてる気はするんだけどねえ。
とりあえず明日から大胸筋を鍛える方向で行こう。
しかし脂肪落ちねーなー

重くなる時間帯

今日は特に書くことない。
強いて言うなら最近庭にアシナガバチが出現する。
親はたかがアシナガバチくらいほっときゃいいでしょってスタンスだけど怖くないのかね。
ウィキペディア見たらアシナガバチでも死ぬ場合有りってかいてあるがな。
ハチはうかつに攻撃すると警告するフェロモンを出して巣に報告→仲間を呼んだ（笑）って事になるらしいので気をつけましょう。
俺はそれを知らずに昨日殺虫剤で一匹殺害してしまったのでちょっとビビってます。

今日のエクササイズ

・ジョギング
隣の小学校まで4.5キロ。
しかし今日は２０分そこらだった。
散歩コースは実は５キロ以上あったのかな？
・筋トレ
途中でへばってしまい普段の２/３で終了。
どうせなら全くやらない方がいわゆる超回復してくれたんだろうか。
つか気合入れたらフルセットできたよなー。
情けない。

成長

２フィンガーで普通に弾けた。
３フィンガーでもそこそこ弾けるようになりつつある・・・かな？
しっかりとカウント取りながら弾けば１６分だって怖くない！はず笑
しかし思うに力を入れて弾いたことが無いと脱力して弾くことの重要性みたいなのはわからない気がする。
でも脱力が常に正しいかというとそうでも無い気がするんだよな。
せっかく３フィンガーでひいてるんだからしっかり力強いピッキングしたいし。
筋トレした後だと間違いなく脱力できてないのがよく分かるがしかし筋トレのおかげで早く弾けるようになった気もする。
できるのにやらないのとできないからやらないの関係に似てる気がする。